Maandag
-
Synrgy-Circuit
-
Instructor Bob
-
F-TWO
-
Instructor Bob
-
Aerobics
-
Instructor Bob
-
Aerobics
-
Instructor Bob
-
F-TWO
-
Instructor: Bob
Dinsdag
-
SeniorenFit
-
Instructor Mizra
-
F-TWO
-
instructor Bob
-
Synrgy-Circuit
-
Instructor Bob
-
F-TWO
-
Instructor Bob
Woensdag
-
BBB
-
Instructor Bob
-
Synrgy-Circuit
-
Instructor: Bob
-
Aerobics
-
Instructor Bob
-
F-TWO Advanced
-
Instructor: Bob
Donderdag
-
F-TWO
-
Instructor Bob
-
Synrgy-Circuit
-
Instructor: Bob
-
F-TWO
-
Instructor: Bob
Vrijdag
-
F-TWO
-
Instructor Bob
-
F-TWO
-
Instructor Bob
Zondag
-
F-TWO
-
Synrgy
Het Synrgy360 circuit biedt plezierige en vernieuwende trainingen aan voor sporters, ongeacht het fitnessniveau. Synrgy360 functioneert als spil voor het uitvoeren van dynamische, innovatieve en total body trainingen in één ruimte.
trainingsmogelijkheden
Synrgy360 laat sporters werken aan verschillende doelen. Zo kan er gewerkt worden aan het uithoudingsvermogen, stabiliteit, coördinatie, snelheid, behendigheid, lenigheid en kracht. En dat allemaal in slechts 30 minuten. Synrgy360 biedt trainingsmogelijkheden die aansluiten op de huidige fitnesstrends. Zoals trainen met eigen lichaamsgewicht, trainen van reactiesnelheid en training voor specifieke sporten. Hierbij wordt gebruik gemaakt van o.a.Kettlebells en bokszakken. Synrgy360 is speciaal ontworpen om sporters een gevarieerde en uitdagende training aan te bieden binnen één zone.
Individueel en in groepsverband
Synrgy360 wordt aangeboden in groepsverband, in de vorm van circuittraining. De training is zeer efficient en compleet waardoor het
slechts 30 minuten tijd vergt. Daarnaast wordt het ingezet in individuele trainingsprogramma’s. Je bereikt al resultaat met slechts twee keer per week 30 minuten Synrgy.
Hoog fungehalte
Naast dat trainen op de Synrgy zeer efficiënt is, is een Synrgy training vooral ook erg leuk. In een groep of individueel, het geeft een extra dimensie aan je workout.
F-TWO
F-Two is afgeleid van het zogenaamde Crossfit. Alleen bij ons worden er met minder gewicht getraind waardoor de kans op overbelasting en blessures verkleind wordt.
F-Two is een combinatie van atletiek, gymnastiek en het gebruik van gewichten. Het doel is om met natuurlijke lichaamsbewegingen in een hoog tempo zo snel mogelijk algeheel fit te worden en te blijven. Er wordt niet gewerkt met apparaten maar er worden oefeningen gedaan waarbij het hele lichaam meedoet. Hierbij kun je denken aan springen, gooien, tillen en rennen. Door een F- Two training ontwikkel je naast je uithoudingsvermogen en je kracht ook flexibiliteit, balans en reactiesnelheid.
F-Two is een verzwaarde versie van Synrgy. De training bestaat uit gevarieerde functionele bewegingen. Hierbij komen de volgende oefeningen veelal naar voren: squat, deadlift, pull-up, sit-ups, mountain climbers, push -ups maar ook stevige cardio zoals hardlopen, roeien en touwtje springen. Bij F-Two voert iedereen dezelfde oefeningen uit en traint iedereen dezelfde technieken. De uitvoering en snelheid worden echter individueel bepaald hierdoor kan iedereen deelnemen ongeacht niveau.
Een F-Two training duurt slechts 30 minuten en bestaat uit een warming-up, korte uitleg, intensieve workout van 15-20 min en een cooling down. Elke les is anders waardoor er elke keer weer een uitdaging is en de verveling niet snel toe slaat.
AEROBICS
Tijdens de aerobicslessen gaan we een dik halfuur lekker bewegen op muziek. Het hele lichaam wordt aangesproken, het gaat om een full-body workout met elementen uit dans, fitness en combatlessen. Er wordt niet met gewichten gewerkt, enkel met het eigen lichaamsgewicht. Alleen voor grondoefeningen wordt er een matje gebruikt. De nadruk ligt op oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn, maar je wordt wel uitgedaagd..
De lessen worden via blockbuilding opgebouwd, dat betekent dat iedereen het kan volgen.
De muziek verandert regelmatig maar is altijd opzwepend zodat je altijd zin hebt om te bewegen. De muziek bestaat uit typische aerobic beats voortkomend uit vooral bekende top 40 nummers.
Kom snel een keer meedoen..
